jak się

Krzychu musiałbyś przeczytać żeby zrozumieć ten tok myślenia ;-) tu chodzi m.in. o jakość cukrów, ich wchłanianie i wykorzystanie, indeks glikemiczny itp. Dlatego miód tak a ziemniaki (skrobia) nie %-) A fizjologia wcale prosta nie jest skoro naukowcy cały czas coś badają i dochodzą do różnych wniosków ;-) Hesia nie tyle ziemniaki tuczą co [...]

Nie bardzo znam sie na tych wartosciach, ale rozumiem ze jest b.dobrze, i wychodzi ten lepszy potencjal na dluzszych biegach jak rozumiem, czyli to na czym ci zalezy. Super :-)

Madzia napewno jest lepiej niż było :-) jeszcze dużo można poprawić, ale jak widać te spokojne biegi naprawdę pozwalają wrócić do formy. Bardzo dobrze by było, jakby prędkość była trochę lepsza, ale to też się jeszcze wypracuje :-)

Rzeczywiście, VT1 dosyć wysoko i jak na Twój wiek VT2 też wysoko. W 2k20 był covid? Bo chyba mocno dojechał wtedy ;-) Jednak widać, że płuca się "powiększyły". Ale jednak siła mięśniowa do poprawy ;-)

U nas zaczął się sam zajmować sobą jak już samodzielnie rozpracowywał instrukcje do klocków lego i coś sobie tam w pokoju budował. Do tego jakiś audiobook w tle i mógł zniknąć na jakieś 2h.

Fajne takie bieganie. U nas nic, zero. Viki jak zegarek się podoba?

A ja mam wrażenie, że to teraz takie modne. I jak tak można w towarzystwie zajadać się mięsem, przecież teraz każdy hodowca to morderca i zwyrodnialec.

[...] spożywania posiłków opartych na mięsie nie umie odpowiednio sam bilansować sobie posiłki, jeśli się chce przejść na dietę wege bądź wegetariańską musi koniecznie rozpocząć współpracę z doświadczonym dietetykiem, który nie tylko rozpisze menu ale także da przepisy jak te posiłki przyrządzić Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2022-12-15 17:02:34

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-)

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-) Szczerze to nie [...]

Ja HC nie lubię bo jak mam niższe tłuszcze to jestem ciągle głodna, ledwo zjem posiłek i zaraz znowu głód, mam takie odczucie że węglami nie mogę się najść ;-) No, np dla mnie to jest zaj**iste uczucie :)

Ja długo z tym kombinowałem bo na HC nawet te posiłki wchodziły i dość szybko lekki głód się pojawiał ale jak kaloryka była wyższa dokładałem tłuszcz ale wówczas sytość tych posiłków była większa, a że z natury jestem niejadkiem to wpychanie było %-)

[...] pierwszy raz coś takiego słyszę. A dodatkowy ciężar (oczywiście nie duży) zawsze jest dodatkowym bodźcem w rozciąganiu. Coś czuję, że czerpiemy wiedzę z różnych źródeł i jak zwykle ciężarowcy jedno, rozciąganiowcy (hehe) drugie :-D Natomiast na pewno to NIE jest sposób, żeby lepiej przetrenować hamstringi, a przynajmniej nie po to podaję tę [...]

A jadłaś kiedyś ketchup bananowy? Pierwszy raz robiłam na sylwestra, smakuje trochę jak sos barbeque i łatwo się robi. Nie mam przepisu, bo robiłam na freestyle'u po przejrzeniu kilku ;)

Viki a podrzucisz przepis na sos? Ketchup bananowy, brzmi intrygująco :-) Swoją drogą pamiętam jak za małolaty uparłam się żeby mam kupiła mi zielony ketchup i choć smakował normalnie, na kanapce wyglądał wręcz ohydnie i nie dałam rady go zjeść :-)

To jestem pierwszy w takim razie, a wszyscy poprzedni, za przeproszeniem, pierdzielą głupoty ;-) Jak będę kiedyś w okolicy to napewno się wybiorę :-)

[...] - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. Coraz więcej podbiegów na zawodach pokonuję biegiem a nie jak kiedyś marszem - fajnie widać ten progres na trasie GPK w Lasku które biegam co miesiąc. Podbiegi stają się coraz łatwiejsze. Nogi są napewno mocniejsze. Póki trening [...]

No masz takie życie jak chcesz. Nikt ci nie każe gdzieś dzieci oddawać. Ja nie mam dzieci i mi z tym dobrze. Patrz = wybór. Ale spoko. Rozumiem że w tym dzienniku powinno się przyklaskiwać zatem... Jesteś najlepsza! A ja zmykam i nie wracam. Peace and love :-)

[...] niczego nie zarzuca, ani nie każe zmieniać. Ja napisałem, że gdybyś trenowała częściej ciężej, to byś zaadaptowała się do takiego treningu i lepiej regenerowała po nim. Tak jak napisałem jest inny angaż CUN, obciążenia osiowe, inne włókna są mniej lub bardziej angażowane. A trening siłowy pomaga w plyometryce, plyometryka zabezpiecza przed [...]

Pewnie tylko stłuczone, jak sobie stłukłam stopę to też spuchło i zsiniało, ale na bank nic tam nie było pęknięte. Chociaż mnie aż tak nie bolało przy dotyku, żeby mi się zaraz słabo robiło, ale ja mam wysoki próg bólu :-p Jezu, nie ma nic gorszego niż taki fail. Na kontuzję często sobie długo pracujemy, a tutaj jeden fałszywy ruch, uderzenie i [...]